前段时间，奚梦瑶在《幸福三部曲》中叙述了自己的产后状况：焦虑、想哭；害怕孩子和保姆关系太好，远离自己；身材走样、裤子都穿不上了。

在《新生日记》中，王斯然也表示生完宝宝以后，心情极度崩溃低沉，甚至因为家人看着她喂奶都会情绪低落。

2021年1月6日，亿万名媛罗力力抱着五个月大的女儿坠楼身亡。

2021年3月12日，合肥一年轻妈妈带着一双儿女从24楼坠楼身亡。

2021年4月27日，长沙一37岁海归女博士抱着自己5个月大的孩子，从楼顶一跃而下。

这些所有的原因都指向产后抑郁。

纪录片《生门》的导演曾经说过这样一句话：大家都认为生育是两个人的事情，是两个家庭的事情，但真正面对这些的，只是女人。

从怀孕到分娩、到育儿，所经历的远远超过旁人的想象。孕吐、头晕恶心、失眠浮肿、食欲不振、身材变形、情绪失控。

在怀孕期间或婴儿出生后第一年的任何时间妈妈都很容易发生抑郁和焦虑。据相关数据显示，我国每年有1500万的新妈妈们，而60~80%会在孕期和分娩后出现不同程度的抑郁情绪，而这里面还有20%的妈妈们会发展为抑郁症。

什么是抑郁症和焦虑症

这是涉及大脑的严重疾病，可能发生在妈妈怀孕期间或宝宝出生后。这些感觉非常差，不仅仅是“只是情绪低落”或“婴儿忧郁”，还有感到悲伤、空虚、沮丧、焦虑、紧张。

抑郁和焦虑可能会妨碍您进行日常活动，例如照顾您自己和您的宝宝。这种感觉不会自行消失，必须要通过治疗。

什么是产后抑郁症

“产后抑郁症”指婴儿出生后妈妈的抑郁症。很多女性在生完孩子后的第一年的某个时候开始感到抑郁。

但研究表明，有些女性在怀孕期间就开始感到抑郁。

您可能会听到“围产期抑郁症”这是女性怀孕期间和分娩之后最常见的问题之一。

抑郁和焦虑的迹象

怀孕期间有抑郁或焦虑的女性会感觉到：

·毫无征兆地极度悲伤或生气

·在婴儿和其他人周围会感到非常焦虑

·时常觉得自己无法胜任照顾孩子的任务，挫败感增强

·异常烦躁或生气

·对以前喜欢的东西兴趣不大

·可怕的，令人不安的想法会逐渐增加

抑郁和焦虑的因素

怀孕期间或出生后的抑郁和焦虑可能发生在任何人身上。然而，如果有以下几种情况的女性会增加抑郁的几率：

·在怀孕期间或其他时间有抑郁或焦虑史

·抑郁或焦虑的家族史

·艰难的怀孕或分娩经历

·生下双胞胎或其他多胞胎

·在与伴侣的关系中遇到问题

·遇到财务问题

·很少或根本没有家人或朋友的帮助来帮助您照顾宝宝

·意外怀孕

抑郁和焦虑会影响孩子吗

是的——这些疾病会影响您的宝宝，但不会直接影响。早期的母子关系对宝宝的发育很重要，与宝宝亲近是这种关系的重要组成部分。当您在怀孕期间或出生后感到抑郁或焦虑时，您可能很难接近您的宝宝，可能无法满足宝宝的需求。而且，如果家里有年龄较大的孩子，他们也可能会失去您的关爱。

早期治疗对您、您的宝宝和您的家人都很重要。你越早开始，你就会越快感觉更好。

治疗方法

许多治疗方案可用于治疗怀孕期间或出生后的抑郁症或焦虑症。一些女性可能会参与咨询（“谈话疗法”）；其他人可能需要药物治疗。

①咨询（“谈话疗法”）

可以寻求心理医生的帮助，与他们讨论自己的心情和状况，试图找到可以缓解抑郁或焦虑的方法。

②药物

有几种药物可以有效治疗抑郁症和焦虑症，并且对孕妇和母乳喂养的妈妈及其婴儿是安全的。可以去当地医院寻求此类帮助。

③其他治疗方法

除了医学治疗之外，您还可以做一些事情来帮助您感觉更好。

·与其他妈妈联系

和其他的妈妈联系，沟通如何育儿、如何保持自己的心情愉悦、诉说出来会缓解这种压力和焦虑。

·为自己腾出时间。

如果可以，请让您的伴侣、家人或保姆定期照看婴儿，并去拜访朋友或者出去逛街、休息。

·做你喜欢的事情

无论是听音乐、看书还是看喜欢的电影，每天花一点时间做自己喜欢的事情。

·不要苛求完美

你不必做所有的事情。您不必拥有“完美”的家。做你能做的，育儿是一个漫长的过程，不要事事苛责，追求完美。

·请求帮忙

不要害怕向家人和朋友寻求帮助，无论是照顾婴儿还是做家务。

·宝宝休息时休息

睡眠对您和婴儿一样重要。宝宝睡觉时，一定要补充自己的睡眠。

·和别人在一起

寻找可以提供安慰和陪伴的其他成年人，例如家人和朋友。定期为您和您的伴侣或您和朋友创造一个休闲的时间。

参考文献

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【2】http://www.healthychildren.org

【3】http://www.quora.com

【4】伊丽莎白·斯图尔特，贾尼·延森，赵美蓉，刘瑞敏《梅奥备孕全书》，北京科学技术出版社，2018

【5】马良坤，《协会医院产科专家：备孕怀孕营养胎教》，化学工业出版社，2017

【6】威廉·西尔斯，《西尔斯怀孕百科》，南海出版公司，2017